Willkommen im Selbstwert-Studio!

Die Beziehungen zwischen uns Menschen sind geprägt durch unser Selbstbild.
Verminderte Selbstwertgefühle können sich in verschiedenen Lebensbereichen manifestieren: sei es im Beruf, in der Partnerschaft oder in der Familie. Ein geringes Selbstwertgefühl beeinflusst das Miteinander von Individuen, sei es durch das Gefühl der eigenen Unwichtigkeit oder durch die Wahrnehmung von anderen als weniger wert. Psychologisch betrachtet können solche Probleme oft auf familiäre Projektionen oder Verstrickungen zurückgeführt werden, die durch detaillierte Genogramm-Arbeit beleuchtet werden.

In meinem Selbstwert-Studio biete ich Ihnen Gesprächstherapie für seelische und mentale Gesundheit an. Gemeinsam erarbeiten wir Lösungen, indem wir Ihre bereits vorhandenen Ressourcen nutzen. Oftmals liegt das, was Ihnen morgen hilft, bereits heute in Ihnen verborgen. Es mag nur durch den Alltag oder andere Denkmuster überlagert sein.

Unser Gehirn besitzt die erstaunliche Fähigkeit der Neuroplastizität, sich lebenslang zu verändern. Das bedeutet, dass Ihr Selbstwert nicht starr ist, sondern fließend und formbar – größtenteils das Resultat von Erfahrungen und erlernten Mustern, nur zu einem Teil genetisch bedingt.

Im Selbstwert-Studio betrachte ich Selbstwert als trainierbar. Hier wird nicht jemand behandelt, sondern hier wird geübt und trainiert. Durch systemisches Coaching und systemische Therapie erzielen Sie rasch Erfolge. Investieren Sie in sich selbst und zeigen Sie, dass Sie es sich wert sind.

Ihre Sonja Janker

Dipl. Sozialpädagogin (FH), Mediatorin
Paar- und Familientherapeutin (ISYS)
Systemische Therapeutin (DGSF)

Sich Unterstützung zu holen in belastenden Situationen erfordert Kraft.
Hilfe annehmen zu können, wenn wir sie brauchen, ist eine große Ressource.
Neues zu erkennen ist Weiterentwicklung.

Wir können ein Verhalten nur dann verändern, wenn wir den Sinn hinter dem Verhalten verstehen.
Das ist der Schlüssel zur systemischen Gesprächstherapie.

Was können Ihre Anliegen sein?

Sie leiden unter einem Streit in ihrer Familie oder einem anderen System (Beruf, Schule, Ehe, …)
Sie haben Erziehungsschwierigkeiten und machen sich Sorgen zu typischen Teenagerthemen in der Familie wie rebellisches Verhalten, Umgang mit Medien, mit Alkohol oder Drogen, bei Mädchen häufiger der Umgang mit Essen, übertriebener Körperkult, selbstvernachlässigende oder selbstgefährdende Tendenzen, aggressive oder auch depressive Verhaltensweisen, Leistungsblockaden usw.
Ihre Partnerschaft kriselt
Sie können einen Verlust nicht verarbeiten
Sie fühlen sich überfordert
Ihre innere Abwehr funktioniert nicht effektiv
Sie stehen am Übergang in einen neuen Lebensabschnitt
Sie leiden unter Prüfungs- oder Leistungsangst

Meine Methoden

Systemische Methoden:

Genogramm-Arbeit: Anamnese, Visualisieren von familiären Dynamiken im Systemdiagramm
Teilearbeit: Verständnis für innere Anteile
Aufstellung mit Figuren: Systemaufstellung mit Figuren als Stellvertreter
Skulpturarbeit: Sichtbar machen von versteckten Botschaften innerhalb einer Beziehung
Refraiming: Bedeutungswechsel durch Veränderung der Perspektive
Ressourcenarbeit: Stärken aktivieren, Selbstwirksamkeit erhöhen
Glaubenssatz Arbeit: Aufdecken von unbewussten Automatismen

Hypnotherapie:

Verankerung durch Selbsthypnose, Imaginationsübungen, Visualisierungen, Traumreisen
auf Wunsch als individuell angefertigte Audiodatei für das tägliche Üben

Selbstwert-Training:

Skalierung der Ist-Situation, Auftragsklärung
Klärung des individuellen Veränderungswunsches
Bedürfnisse, Emotionen, Wünsche, Impulse
Stärken und Schwächen
Resilienz
Hürden auf dem Weg zum Ziel
Glaubenssätze
Integration der Zielhaltung durch Visualisierungstechniken, Primes und Hypnotherapie
Trainingspläne, um alle Säulen des Selbstwertes nachhaltig zu trainieren